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健康自測：你的血管年齡是多少
你要「30歲的年齡，60歲的血管」 還是「60歲的年齡，30歲的血管」？下面的小測試會告訴你，到底你的血管年齡是多少。

測一測你的血管年齡是多少

1. 最近情緒壓抑 □ 是 □ 否

2. 過於較真 □ 是 □ 否

3. 愛吃方便食品及餅乾、點心 □ 是 □ 否

4. 偏食肉類 □ 是 □ 否

5. 缺少體育鍛鍊 □ 是 □ 否

6. 每天吸煙支數乘以年齡超過400 □ 是 □ 否

7. 爬樓梯時胸痛 □ 是 □ 否

8. 手足發涼、麻痹 □ 是 □ 否

9. 經常丟三落四 □ 是 □ 否

10. 血壓高 □ 是 □ 否

11. 膽固醇或血糖值高 □ 是 □ 否

12. 親屬中有人死於腦卒中、心臟病 □ 是 □ 否

測試結果

　　■ 以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10歲，8～12項者比生理年齡大20歲。

　　■ 血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲，即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者。不過，進行適當地調節營養、飲食習慣、生活方式、運動鍛鍊，還是能讓你的血管恢復年輕的。

心血管疾病可危及心臟
我們的心臟就好比是一個強健的、不知疲倦的、努力工作的超級水泵，通過血管把血液輸送到身體裏的各個器官。血管如果出現阻塞或者炎症，無疑會給心臟的工作造成阻撓，嚴重時會出現心肌缺血或心絞痛等危及生命的病症。所以愛護好心腦血管，才能擁有一顆強健的心臟。

如何預防心血管疾病
以下10個建議，幫助你遠離心血管疾病。
一、認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責。
二、保持良好心態，積極地適應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。
三、積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。
四、戒除不良嗜好與不衛生習慣，保持健康生活規律與方式，有個人的文化興趣愛好。
五、堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。
六、飲食多樣化，保持體內酸鹼平衡。
七、每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。
八、還是吃得淡些有益心臟和血管。
九、每年做體格檢查，得到健康指導，也利於早期發現病患。
十、接種適宜的疫苗。

健康自測 來源出處 http://www.hellotw.com/hylxyyc/mtjl/201002/t20100202_537963.htm